1. قولنى قاچىدىكى قول كۆيمىگىدەك قايناق سۇغا بىر نەچچە قېتىم تىقىپلا تارتىۋېلىش كېرەك.

   2. قولنىڭ دۈمبىسىدىكى بېغىش سىزىقىنىڭ ئوتتۇرا قىسمىدىكى ئويمات يەرنى بىر نەچچە مىنۇت ئۇۋۇلاش كېرەك.

   3. باشنىڭ ئالدى ۋە كەينى ئاغرىسا، ئوتتۇرا بارماقنىڭ 2– بوغۇمى ( ئىككى قولنىڭ) نى بېسىپ قويۇۋېتىش كېرەك. باشنىڭ بىر تەرىپى ئاغرىسا، نامسىز بارماقنىڭ 2 – بوغۇمىنى بېسىپ قويۇۋېتىش كېرەك؛ باشنىڭ كەينى ئاغرىسا، چىمچىلاقنىڭ 2 – بوغۇمىنى بېسىپ قويۇۋېتىش كېرەك. بۇ ھەرىكەتلەرنى 5 – 10 مىنۇت ئىشلىگەندىن كېيىن، باشنىڭ ئاغرىقى پەسىيىدۇ.

   4. بامىقىڭىز بىلەن چاچنى 500 – 600 قېتىم تاراڭ.